SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "jak ćwiczyć"?

  • wszystko o siłowni

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    jak tracisz tłuszcz to ci się krztałtuje masa mięśniowa :] zacznij ćwiczyć brzuch ćwiczeniami np: 1.Unoszenie do pionu leżąc 2.Skłony boczne ze sztangielką 3.Spięcia brzucha 2 góra 3 razy w tygodniu po 2-3 serie . elo

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2010-08-19 22:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To Cie dobrze kopnie jak potrafisz cwiczyc i jesc !

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2010-05-08 15:48:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból mięśni-ignorować?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Już z milion razy pisali w różnych poradnikach, żeby nie przystępować do treningu danych mięśni przed okresem nadkompensacji. Jak robisz anaeroby (np. jeździsz na rowerze) a następnego dnia chcesz ćwiczyć nogi to to jest zła strategia bo nie będziesz miał siły na intensywny trening.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2004-09-09 10:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    i cwiczyc tak jak cwiczylem na mase czy tez trening bardziej na rzezbe ??

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2009-11-27 08:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ma byc???!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak powinny byc rozplanowane partie jesli cwicze 4 razy w tygodniu: pon,sr,czw,sobota z zalozeniem ze w czwartki cwicze Tylko nogi a biceps z tricepsem chcialbym cwiczyc na jednej sesji??? Np. takie cosik: -pn PLECY(całe), PRZEDRAMIONA -sr KLATKA, BARKI(całe) -cz NOGI(całe) -sb BICEPS, TRICEPS

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2005-06-17 13:24:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no wiem wiem ale moze jakies cwiczonka szczególnie wspomina :)takie ktore głownie wpłynęły na korekte wady/// wszystko na pewno nie pomoze // tutaj trzeba odpowiednie cwiczenia ktore prostuja stopniowo kregoslup /// ja obecnie jade cwiczonka z tego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2012-03-23 23:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zacznij od aerobow i bierzni, czym wiecej tym lepiej. Dietki sa na kulturystyka.pl i treningi- skocz do dzialow odzywianie i trening na forum. Mozesz zapodac l-karnity albo therme pro. Jak pocwiczysz uczciwie z tymi suplami to zrzucisz wiecej niz myslisz i to zdrowo. Spiropen aka clenbuterol to bombka i malo kto zdaje sie wytrzymuje cykl na nim.. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 2004-04-02 23:18:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia z drążkiem

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Mlethys zapomniał dodać że w szerokim chwycie można podciągać sie do karku albo do klatki, od czasu do czasu jak mi odbije entuzjazm ćwiczenia i mam dobre nastawienie(a plecy lubię ćwiczyć) to robię podciąganie w szerokim 1 powtórzenie do karku, 2 do klatki, 3 do karku, 4 do klatki itd... podciąganie w nachwycie w średnim też ładnie idzie na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2009-12-25 22:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na co moge liczyc przy 180 tabsach aminokwasow(Olimpu) 100 mety 2 ampulki testo i 2.5kg geinera(trecka).Jak mam ćwiczyć??

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 2006-08-18 01:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na co moge liczyc przy 180 tabsach aminokwasow(Olimpu) 100 mety 2 ampulki testo i 2.5kg geinera(trecka).Jak mam ćwiczyć?? Widac ze nie znasz podstaw wiec po co lapac sie za koks...

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 2006-08-18 01:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga Dobra czy zła

    Post
    Trening dla początkujących

    Podobno nie ma głupich pytań. Jak zaczniesz jeść i ćwiczyć to przytyjesz, przez co będziesz większy.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2016-01-20 14:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jaki masz staż po co niekture mięsnie dwa razy cwiczyć co najwyżej to klate 2 razy ja mam tak poniedziałek; klata lub bic albo tric +brzuch sieroda; barki kaptury +brzuch czwartek ;plecy piatek :tric albo bic <zmieniam sobie>+przedramie i brzuch Piatek:nogi+brzuch jak mi się zechce

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2006-11-26 12:31:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzieki,mam jeszcze jedno pytanie,chcialbym troszke dopakowac,plywam 3 x w tyg intensywnie,jezeli zdecydowalbym sie na jakies cwiczenia w domu ze sztangami laweczke,jak czesto je robic i co najlepiej cwiczyc,zeby nie przesadzic,bo miesnie musza odpoczywac..co np. cwicza profrsjonali plywacy?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2877 Data: 2005-01-25 19:45:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na Klate i ręce Tricep..itd. Help:) Mass

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No i brawo. Zawsze trzeba ćwiczyć całe ciało. Jeśli nogi masz duże, to możesz troszkę zmniejszyć ilość serii na te partie. Ale myślę, że jeśli nie jesteś średniozaawansowany, to masa przyda się wszędzie. Na kosmetykę przyjdzie czas, jak już będziesz wielką bestią

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2007-09-21 12:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na siłkę sam czy z kimś?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    A ja wole sam cwiczyc... jak z kolega cwicze to zaraz mnie zagaduje i sie skupic nie moge... i trening do dupy...

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2624 Data: 2008-04-20 21:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czasu. Raz że możesz ćwiczyć całe ciało np. 3 razy w tygodniu, przy czym naprawdę szybko progresować ciężar, a dwa że uczysz się odpowiedniej techniki w podstawowych ćwiczeniach. Tak jak napisał Ozzy, albo masa, albo wycinka i jeżeli naprawdę chcesz coś zdziałać to odpowiednia dieta, chociaż na początku przygody nie musi ona być nie wiadomo jaka.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2015-06-08 18:04:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!

    Post
    Doping

    dokup koniecznie mete do tej omy bo inaczej to nie idzie!!! zrob piramidke jak pisal silue tylko ze w szczycie do 9 tab i omena im wiecej tym lepiej, 500mg e2d bedzie ok. co do diety to staraj sie duzo biaka jesc i omijaj fast foody, co do silowni to przy takich srodkach to nawet nie trzeba cwiczyc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2005-05-04 23:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie pyt szybka odp !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] proste założenie, że najlepiej ćwiczyć klate z tricem, gdyż trójgłowy najbardziej wspomaga nas podczas wyciskania. Warto połączyć trening bicepsa z przedramieniem, gdyż tak jak powyżej obie partie pracują przy wykonywaniu ćwiczenia na 1 partie. Jeśli przedramie miałoby być robione na końcu treningu to wtedy robisz barki, biceps, przedramie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2006-08-09 21:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST bez nog

    Post
    Trening w domu

    [...] jest bardzo skomplikowany i przyczyna moze byc blacha lub bardzo powazna, powinienes zrobic usg koniecznie, narazie nogi odpusc moze sprawa minie po tygodniu dwóch tym bardziej ze jestes dopiero przy 15 jak idzie tobie w takim razie robienie martwego ciagu ? sens cwiczen jest zawsze w porównaniu jakbys mial w ogóle nie cwiczyc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2008-04-19 11:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening redukcja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Treningó FBW jest do zabicia w szukajce i są ułożone więc możesz ćwiczyć jednym z nich albo popatrzeć jak są ulożone i zrobić własny--> ale to wszystko znajdziesz w WYSZUKIWARCE (prawy górny róg) Co do rozpiski to pamiętaj że nie liczy się tylko trening ale i dobra i sumiennie trzymana dieta redukcyjna ( bez niej to nie będzie redukcji). Co do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2007-01-25 09:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)